50G dhalada kareemka wareega ah oo toosan
Daboolka alwaaxdu wuxuu ku darayaa taabashada quruxda dabiiciga ah ee naqshadeynta, abuurista isbarbardhiga is-waafajinta leh ee jilicsan iyo casriga casriga ah ee dhalada. Qalabkan isku-dhafka ah ma aha oo kaliya inay ku daraan taabashada raaxada leh ee muuqaalka guud laakiin sidoo kale waxay hubisaa cimri dhererka iyo cimri dhererka alaabta.
Qalabka gacanta ee PE wuxuu bixiyaa xajin raaxo leh oo sugan, taasoo sahlaysa in si sahal ah loo maareeyo loona bixiyo alaabta. Xirmooyinka xirmada, oo ka samaysan PE tayo sare leh oo leh labajibbaaran labajibbaaran, waxay hubisaa shaabad adag si looga hortago wax kasta oo qulqulaya oo ilaalinaya nadiifinta iyo waxtarka alaabta.
Gabagabadii, dhaladayada kareemka ah ee 50g ah ee leh koofiyad alwaax ah ayaa ah isku darka saxda ah ee nashqad cusub, agab qaali ah, iyo farshaxannimo hufan. Haddii loo isticmaalo kiriimyada nafaqeynta ah ama kareemka qoyaanka leh, weelkani waa hubaal inuu kor u qaadayo rafcaanka alaabtaada daryeelka maqaarka oo uu siiyo khibrad raaxo leh macaamiishaada. Sare u qaad summadaada xalka baakadaha quruxda badan ee waxtarka leh maanta.